Phụ nữ sau sinh cần uống nước như thế nào để nhanh lại sức, da dẻ mịn màng? Các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên bổ ích cho chị em sau sinh. Dưới đây là những loại nước mẹ bỉm nên uống để mẹ khỏe, bé vui.
Nước lọc
Nước tinh khiết, nước khoáng hay còn được gọi là nước lọc luôn đứng đầu trong danh sách nước uống dành cho phụ nữ sau sinh. Điều này không có gì khó hiểu vì nước là thành phần quan trọng giúp mẹ tạo ra nguồn sữa cho trẻ nhỏ. Ngoài khả năng kích thích khả năng tiết sữa, nước tinh khiết và nước khoáng còn duy trì những hoạt động sống ổn định cho cơ thể mẹ. Nước cũng có tác dụng trong việc giảm cân nữa nhé.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước đó cũng như sở hữu một làn da mịn màng không tì vết, mẹ bỉm nên uống nước đặn mỗi ngày. Nhất là sau mỗi lần đi vệ sinh, trước và sau giờ ăn khoảng 1h đồng hồ, thời điểm này nước vừa bổ sung năng lượng vừa hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho mẹ nữa đấy.
Nước ép trái cây, rau củ
Không ít người chăm nuôi không cho mẹ bỉm uống nước ép tươi vì sợ lạnh bụng. Điều này hoàn toàn không có căn cứ. Rau củ, trái cây rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài việc lợi sữa, chúng còn hỗ trợ mẹ trong việc tăng tiết sữa, giảm cân an toàn mà không cần tới những sản phẩm chức năng.
Cà chua, cà rốt, rau má, đậu nành, hạt sen…là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng. Vitamin, muối khoáng sẽ di chuyển từ mẹ sang bé bằng đường sữa. Vậy nên, chẳng lý do gì để mẹ bỉm không uống những loại nước này sau khi sinh em bé cả.
Sữa nóng
Vượt cạn thành công, mẹ và bé đều khỏe luôn là điều mà mọi gia đình mong đợi. Nhưng để đánh đổi điều đó, người mẹ phải hy sinh rất nhiều cả thể chất và tinh thần. Việc bồi bổ dinh dưỡng cần thiết như Canxi, Sắt, Protein, Chất béo giúp mẹ nhanh chóng lại sức hơn. Uống sữa là cách để mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé ti cũng như giúp mẹ vực lại sức khỏe sau sinh.
Sau sinh, mẹ bỉm nên uống sữa nóng đều đặn mỗi ngày. Sữa tươi tiệt trùng, sữa gạo lứt, sữa bò, sữa nguyên hạt…thuộc nhóm sữa an toàn cho mẹ và bé. Sữa gạo lứt được ví như “thần dược” để mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Mẹ có thể làm và uống sữa này đều đặn mỗi ngày, chắc chắn kết quả vượt ngoài mong đợi đấy.
Nước thảo dược
Bạn đã bao giờ nghe về nước thảo dược chưa? Hiểu đơn giản, loại nước này được nấu từ những loại lá, thuốc nam, thảo dược quen thuộc. Nước lá đinh lăng với tác dụng làm thông tia sữa giúp sữa nhanh về hơn. Nấu lá này hoàn toàn không có vị đắng hay mùi khó chịu. Ngược lại, nó có mùi thơm nhẹ dễ uống. Mẹ bỉm có thể tham khảo loại nước này nha.
Nước bồ công anh cũng được xem là nước thảo dược tốt cho mẹ và bé. Bồ công anh khô hay tươi mang sửa sạch, sao vàng và hãm trà lấy nước uống đều đặn trong ngày đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào cho trẻ ti.
Mẹ mới sinh nên kiêng loại đồ uống nào?
Ngoài những loại nước lợi sữa cho bé, giúp mẹ nhanh chóng lại sức, da dẻ mịn màng, sắc vóc thon gọn cũng có những loại nước gây tác dụng ngược lại.
Nước ngọt có gas, soda, nước tăng lực hay cafe là những thức uống không lành mạnh với cơ thể của mẹ và bé. Cafein trong những loại nước này sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và tâm lý của cả mẹ và bé. Đây cũng là nhóm sản phẩm làm cơ thể mẹ tăng tích trữ mỡ.
Trong sữa mẹ có cồn cản trở quá trình phát triển bình thường ở trẻ. Nếu trong giai đoạn này bạn phải uống rượu bia, hãy ngưng cho bé bú sữa ít nhất 3-4 giờ đồng hồ. Tốt nhất, để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và con, bạn tuyệt đối không sử dụng những loại nước kể trên.
Kết luận
Đọc qua một lượt chắc bố mẹ đã biết loại nước nào nên và không nên uống sau sinh rồi đúng không. Nếu khó khăn trong việc ghi nhớ, bạn có thể ghi ra và dán trên kệ bếp để bổ sung vào menu nước uống mỗi ngày thôi nào. Lưu ý trong quá trình nuôi con bằng sữa, mẹ có thể luân phiên những loại nước trên, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày là được.
Chúc mẹ và bé vui khỏe trong mùa dịch này nha!
>>> Đọc thêm: Uống nước gì và uống thế nào khi bị sốt?
