Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể chúng ta. Nói đúng hơn, mọi cơ quan đề cần nước để hoạt động. Vào mùa lạnh, nhiều người có xu hướng giảm lượng nước uỗng mỗi ngày. Tình trạng này rất dễ gây ra mất nước, thiếu nước đặc biệt là những biến chứng nguy hiểm. Cùng Nước Uống Wami tìm hiểu về chủ đề này nhé.
5 lý do nên uống nhiều nước vào mùa đông
Có khá nhiều lý do để các chuyên gia khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn vào mùa đông. Trong đó, bạn cần biết đến 5 lợi ích to lớn dưới đây:
Giữ ấm cơ thể: Mùa hè hay mùa đông thì cơ thể vẫn mất nước thông quan những hoạt động sống như đổ mồ hôi, bài tiết qua tiểu hay đại tiện…Nhiều người cho rằng mùa đông, cơ thể không đổ mồ hôi nên không lo mất nước. Thực tế hoàn toàn trái ngược. Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp vào mùa đông có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường. Trong khi đó, việc giữ cơ thể ở nhiệt độ bình thường lại cần nước. Nói tóm lại, uống đủ nước là cách ngăn ngừa rối loạn nhiệt độ cơ thể vào mùa lạnh.
Thải độc tố: Quá trình thải độc sẽ ngưng trệ nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước. Có thể nước không trực tiếp trung hòa độc tố những chúng lại gián tiếp hỗ trợ gan và thận thực hiện nhiệm vụ trên. Nếu cơ thể khỏe hơn mỗi ngày nhờ việc giải độc hiệu quả, hãy nhớ bổ sung đủ nước mỗi ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch suy giảm tạo điều kiện cho vi rus, vi khuẩn gây bệnh phát triển. Một trong những mẹo giúp tăng cường miễn dịch chính là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Vì nước đóng nhiều vai trò đặc thù như làm nước bọt, bôi trơn xương khớp, làm màng nhầy mắt…
Bổ sung năng lượng: Lười vận động là tâm lý chung khi cơ thể bước vào mùa động. Khi đó, cơ thể chúng ta bắt đầu chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng. Để ngăn ngừa thiếu hụt năng lượng, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đều đặn, bạn cũng nên đảm bảo lượng nước nạp vào mỗi ngày. Ngoài nước tinh khiết, nước khoáng, bạn có thể thêm vào những loại nước điện giải, nước ép trái cây, trà…
Ngăn ngừa tăng cân: Uống nhiều nước làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn cũng nạp ít thực phẩm hơn trong mỗi bữa ăn chính. Hơn nữa, bổ sung đủ nước có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách phân giải lipid để giải phóng axit béo. Những điều này giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cần uống bao nhiêu nước vào mùa đông?
Bác sĩ Trần Hòa An (Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cơ sở 3) khuyên rằng: hàng ngày, chúng ta có nhiều nguồn cung cấp nước khác nhau, gồm 0,7 lít nước từ thức ăn; 1,5 lít từ nước uống và nước do chính cơ thể tạo ra thông qua quá trình chuyển hóa 0,3 lít. Nếu bạn có chế độ ăn thông thường gồm canh rau thì lượng nước cần uống là khoảng 1,5 lít mỗi ngày. Tất nhiên, con số này chỉ mang tính chất tham khảo vì nó còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác như độ tuổi, giới tính, tính chất công việc…
Khi trời chuyển đông, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Vì khi uống nước lạnh vô tình làm giảm phản xạ khát, dễ gây viêm họng, cảm lạnh, đau bụng. Ngoài nước tinh khiết, có thể thay thế bằng một ít nước ép trái cây không đường để bổ sung thêm dưỡng chất. Nên uống chậm rãi, chia làm nhiều lần uống trong ngày.
BS Nguyễn Trọng Hưng tư vấn: Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách. Thứ nhất, uống một cốc nước vào sáng sớm sau khi thức dậy vệ sinh cá nhân xong. Điều này không chỉ giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa để có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất mà còn giúp đào thải các chất độc và cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài.
Trên đây là những thông tin nhằm khuyến khích bạn uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước tưởng như một hoạt động đơn giản những uống đúng, uống đủ thì không nhiều người thực hiện được.
>>> Đọc thêm: Ngăn Chặn Nhiễm Trùng Tiểu Bằng Uống Nước, Bạn Đã Biết Chưa?
