Nước đá lạnh là sở thích của nhiều người, trong khi số đông còn lại nói chỉ có nước ấm mới tốt cho cơ thể. Vậy, uống nước ấm hay nước lạnh mới là bảo vệ sức khỏe? Câu trả lời sẽ có sau đây.
Bạn đang uống nước ấm hay nước lạnh mỗi ngày?
Nước chiếm hơn 70% trọng lượng của cơ thể. Chúng đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể mỗi người. Và tất nhiên, việc chọn lựa nước ấm hay nước lạnh quyết định khá lớn hiệu quả của quá trình trên.
Uống nước lạnh hay nước ấm đều có những lợi ích riêng đối với cơ thể người. Điều quan trọng bạn cần lưu ý chính là tùy từng thời điểm mà nên uống loại nước nào. Nếu nắm được nguyên tắc này, việc uống nước sẽ có ích rất nhiều cho cơ thể bạn. Còn lợi ích riêng của chúng là gì, bạn hãy tham khảo ở phần dưới đây.
Lợi ích của nước lạnh với cơ thể
Loại nước này có tạo ra cảm giác sảng khoái, thanh mát, nhất là trong điều kiện nắng nóng. Nước mát thường có nhiệt độ dao động khoảng 8-19 độ C, nên nó có nhiều lợi ích cho cơ thể trong nhiều trường hợp.
Uống sau chơi thể thao
Chơi thể thao hay vận động mạnh xong cơ thể mất nhiều muối, điện giải. Việc đổ mồ hôi, mất nước cùng với chế độ luyện tập cường độ cao, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Sau khi tập khoảng 5 đến 7 phút, uống nước mát rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên đây cũng là điểm quan trọng, chỉ nên dùng nước sau khi cho cơ thể nghỉ ngơi một lát.
Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Uống nước lạnh sau khi đi nắng về, bạn sẽ ngừa được nguy cơ đột quỵ do mất năng lượng và mất cân bằng nhiệt độ.
Hiệu quả trong giảm cân
Nước mát làm tăng lượng calo đốt cháy, điều này đã được chứng minh. Ngoài ra, uống nước mát cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên của cơ thể. Nên việc người thừa cân ưu tiên nước mát mỗi ngày là điều hoàn toàn dễ hiểu.
Lợi ích của nước ấm
Trong nhiều trường hợp, nước ấm được xem như một vị “cứu tinh” cho cơ thể vậy. Nước ấm thường có nhiệt độ dao động từ 27-41 độ C. Lợi ích của nước ấm ‘thần thánh’ như thế nào?
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước ấm giúp kích thích đường ruột nên trường hợp thường xuyên táo bón thì việc uống nước ấm là thói quen tốt
Cải thiện lưu thông máu
Nếu như nước lạnh làm hẹp mạch máu thì nước ấm sẽ có tác dụng ngược lại cho cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung nước ấm, mạch máu bên trong bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Và tất nhiên rồi, máu lưu thông tốt vì bệnh về tim mạch cũng bị hạn chế.
Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Bạn nghe nhiều lời khuyên về việc uống nước ấm vào buổi sáng rồi đúng không nào. Nó có cơ sở đấy. Một đêm dài cơ thể mất nước, độc tố tích tụ, nước ấm sẽ đi vào “khởi động” lại bộ máy và đưa những độc tố ra khỏi cơ thể. Để đẩy nhanh hiệu quả của quá trình ‘detox’ này, bạn có thể để thêm chút chanh và mật ong, cung cấp thêm vitamin cho cơ thể.
Giảm cơn đau
Khi đau đầu, đau bụng kinh, nhứt mỏi người… nước ấm sẽ phù hợp hơn nước lạnh. Nguyên nhân từ việc nước ấm làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông của máu, làm giảm những cơn co thắt. Nước ấm còn giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ làm giãn cơ bị chuột rút.
Giảm cân, làm chậm tốc độ lão hóa
Nước ấm giúp cơ thể tăng nhiệt, tăng việc đốt cháy calo. Chị em muốn tuổi xuân của làn da kéo dài hơn thì việc uống nước ấm hoàn toàn hợp lý. Việc tăng đào thải độc tố của nước ấm sẽ khiến da dẻ căng mịn, sắc vóc thon gọn khỏe khoắn.
Kết luận
Tùy vào thời điểm uống nước mà mỗi loại nước sẽ có công dụng riêng. Như, vừa chơi thể thao xong, bạn không thể uống nước ấm tức thì. Tương tự như đến ngày “dâu” mà uống nước mát sẽ khiến cơn đau của chị em thêm tồi tệ mà thôi. Thời điểm uống nước chính là chìa khỏe cho sức khỏe của bạn, hãy lưu ý điều đó. Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý việc chia nhỏ lần uống ra chứ đừng lên 1 lần tu ừng ực nước. Điều này trái với suy nghĩ của nhiều người, nó sẽ gây hại cho cơ thể.
Nguồn: https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-tot-cho-co-the
>>> Đọc thêm: Thức uống giúp mẹ bỉm sữa phục hồi nhanh chóng sau sinh
