Nước và hệ tim mạch
Nước uống đóng vai trò tối quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Có thể bạn không để ý do mỗi ngày ta đều uống nước. Nhưng chỉ cần thiếu đi 1 ngày, cơ thể bạn đã có những khác biệt rõ rệt.
Hệ tim mạch của chúng ta cũng vậy, nước chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Trong thực tế, những trường hợp đột quỵ thường xảy ra vào lúc sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể mất nước, máu bên trong cơ thể sẽ đặc lại. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đột quỵ. Do đó uống nước đúng cách là chìa khóa giữ cho tim mạch luôn khỏe mạnh.
3 cách uống nước giúp tim mạch khỏe mạnh
Uống nước ngay khi vừa thức giấc
Máu cô đặc, độc tố tích tụ, cơ thể mệt mỏi sau một đêm dài mất nước. Vậy nên hãy uống ngay 1 ly nước ấm sau khi thức dậy. Hành động này vô tình bạn đang bù lượng nước cơ thể mất đi thông qua đường thở, bài tiết qua da, đường tiết niệu… Ngoài ra uống nước ấm vào lúc này cũng giúp bạn không bị xót ruột.
Nước đi vào cơ thể thời điểm này sẽ loại bỏ việc hình thành các cục máu đông. Hệ tim mạch sẽ không xuất hiện những tình trạng tiêu cực như động mạch vành hay tắc mạch máu. Vậy nên, để bảo vệ cơ thể tránh mắc bệnh về tim mạch, đừng quên uống nước vào thời điểm này nha.
Uống nước trước khi ngủ 30 phút
Độ nhớt trong máu tăng lên hiển nhiên tình trạng máu đông xuất hiện. Để ngăn ngừa điều đó, bạn nên uống một ít nước trước khi đi ngủ. Nước đi vào cơ thể thời điểm này có tác dụng ngăn ngừa huyết khối xuất hiện. Đó là là lý do vì sao chúng ta thường nghe rằng: Uống nước trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.
Tuy nhiên không phải uống càng nhiều thì tim càng khỏe. Uống quá nhiều nước chính là đang gây áp lực lên cơ thể và nội tạng. Ngoài ra uống nhiều quá cũng gây tiểu đêm, làm sụt giảm chất lượng giấc ngủ.
Uống nước khi tỉnh giấc nửa đêm
Nhiều người ngủ một mạch đến sáng nhưng cũng có người hay thức giấc. Nếu không thức vì khát thì cũng nên uống nước lúc này. Chứng nhồi máu cơ tim thường xuất hiện lúc 2h sáng tức là khoảng thời gian cơ thể mất nhiều nước nhất. Vậy nên, để phòng ngừa tình trạng trên, hãy uống một chút nước nếu như bạn tình giấc nửa đêm nhé.
5 thức uống tốt cho hệ tim mạch
Bên cạnh cách uống thì loại thức uống cũng quyết định ít nhiều đến sức khỏe tim mạch. Bạn hãy tham khảo các loại nước dưới đây và dùng thường xuyên để có trái tim khỏe nhé.
Nước tinh khiết
Dù không chứa dinh dưỡng hay năng lượng nhưng nước lọc lại phổ biến và tốt cho tim mạch. Bạn không thể thay thế loại nước này bằng bất cứ loại nước ngọt có gas hay nước trái cây, sữa nào khác.
Nước ép trái cây
Đây là nguồn dinh dưỡng, khoáng chất thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua. Nước ép trái cây nguyên chất chứa ít đường và calo nên việc bổ sung thức uống này thường xuyên sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh nhất.
Cafe
Bạn không đọc nhầm vì cafe chính là một trong những thức uống tốt cho hệ tim mạch đấy. Cafe đen là loại giúp bảo vệ tim mạch tốt nhất bởi năng lượng từ chúng không nhiều như cafe sữa, bạc xỉu…
Sữa
Muốn tim mạch khỏe mạnh, bạn hãy thường xuyên bổ sung sữa cho cơ thể nhé. Đặc biệt là sữa đậu nành. Từ lâu loại thực phẩm này đã được chứng minh là tốt cho tim mạch. Ngoài ra sữa đầu nành còn giúp bổ sung isoflavon, phòng ngừa thừa cân.
Nước khoáng
Kết luận
Để có một hệ tim mạch khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhặt, dễ dàng nhất chẳng hạn như việc uống nước vậy. Ngoài việc uống đúng, uống đủ bạn hãy kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực vận động để có một trái tim khỏe mạnh nha.
Nguồn :https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/cach-uong-nuoc-giup-he-tim-mach-luon-khoe
