Phụ nữ sau sinh cần một chế độ chăm sóc đặc biệt để không chỉ nhanh lại sức mà còn lấy lại dần vóc dáng đẹp. Chăm sóc sức khỏe tốt còn là cách để mẹ bỉm sữa vui khỏe, yêu đời, tránh bị trầm cảm sau sinh. Vậy đâu là những thức uống phù hợp với phụ nữ vừa vượt cạn?
Nước lọc
Nước tinh khiết, nước khoáng hay còn được gọi là nước lọc luôn đứng đầu trong danh sách nước uống tốt cho mẹ bỉm. Điều này không quá khó hiểu vì tinh khiết chính là thành phần quan trọng giúp mẹ tạo ra nguồn sữa cho trẻ nhỏ. Ngoài khả năng kích thích khả năng tiết sữa, nước tinh khiết còn cực kì quan trọng trong việc duy trì những hoạt động sống cho cơ thể mẹ.
Uống nước tinh khiết mỗi ngày giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thon gọn cùng làn da mềm mịn. Uống sau khi đi vệ sinh, trước và sau giờ ăn khoảng 1h đồng hồ sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ đấy. Uống nước vào những mốc thời gian này giúp mẹ có năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, phục hồi sức khỏe. Mẹ nên ưu tiên chọn nước ấm để hỗ trợ giảm cân, tăng cường giải độc cơ thể.
Nước ép trái cây, rau củ
Không ít người chăm nuôi không cho mẹ bỉm uống nước ép tươi vì sợ lạnh bụng. Điều này hoàn toàn không có căn cứ. Rau củ quả là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất kích thích tuyến sữa một cách an toàn. Dùng nước trái cây còn tốt cho những bà mẹ nào đang giảm cân nữa.
Cà chua, cà rốt, rau má, đậu nành, hạt sen…là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng. Vitamin, muối khoáng sẽ di chuyển từ mẹ sang bé bằng đường sữa. Nước trái cây có thể dùng hằng ngày với một lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho mẹ và bé.
Sữa nóng
Trong giai đoạn mang thai hay sau sinh, sữa đều luôn là thức uống mà mẹ cần nạp vào cơ thể. Việc bồi bổ dinh dưỡng cần thiết như Canxi, Sắt, Protein, Chất béo giúp mẹ nhanh chóng lại sức hơn. Uống sữa là cách để mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé ti cũng như giúp mẹ vực lại sức khỏe sau sinh.
Sau sinh, mẹ bỉm nên uống sữa nóng đều đặn mỗi ngày. Sữa tươi tiệt trùng, sữa gạo lứt, sữa bò, sữa nguyên hạt…thuộc nhóm sữa an toàn cho mẹ và bé. Sữa gạo lứt được ví như “thần dược” để mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Nếu mẹ sợ làn da nhạy cảm sau sinh lên mụn khi uống sữa, hãy chỉ uống các loại sữa có nguồn gốc thực vật.
Nước thảo dược
Bạn đã bao giờ nghe về nước thảo dược chưa? Hiểu đơn giản, loại nước này được nấu từ những loại lá, thuốc nam, thảo dược quen thuộc. Nước lá đinh lăng với tác dụng làm thông tia sữa giúp sữa nhanh về hơn. Nấu lá này hoàn toàn không có vị đắng hay mùi khó chịu. Ngược lại, nó có mùi thơm nhẹ dễ uống.
Nước bồ công anh cũng được xem là nước thảo dược tốt cho mẹ và bé. Bồ công anh khô hay tươi mang sửa sạch, sao vàng và hãm trà lấy nước uống đều đặn trong ngày đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào cho trẻ.
Mẹ mới sinh xong nên kiêng uống loại nước nào?
Cơ thể mẹ và bé sau sinh vô cùng nhạy cảm, mong manh. Vì vậy ngoài uống các thức uống có lợi, bạn cần kiêng các thức uống sau để bảo vệ con và chính mình.
Nước ngọt có gas, soda, nước tăng lực hay cafe là những thức uống không lành mạnh với cơ thể của mẹ và bé. Cafein trong những loại nước này sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và tâm lý của cả mẹ và bé. Đây cũng là nhóm sản phẩm làm cơ thể mẹ tăng tích trữ mỡ.
Trong sữa mẹ có cồn cản trở quá trình phát triển bình thường ở trẻ. Nếu trong giai đoạn này bạn phải uống rượu bia, hãy ngưng cho bé bú sữa ít nhất 3-4 giờ đồng hồ. Tốt nhất, để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và con, bạn tuyệt đối không sử dụng những loại nước kể trên.
Kết luận
Trẻ nhỏ có phát triển toàn diện được hay không phụ thuộc nhiều vào giai đoạn sau sinh. Một người mẹ có sức khỏe tốt và tâm lý thoải mái, tích cực thì bé cũng sẽ khỏe mạnh, chóng lớn. Nên luân phiên mỗi ngày các thức uống trên để tránh bị ngấy cũng như đảm bảo cơ thể hấp thu được dưỡng chất từ mọi nguồn bạn nhé.
Nguồn: https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/nuoc-uong-cho-me-vua-sinh-em-be
>>> Đọc thêm: Ngăn Chặn Nhiễm Trùng Tiểu Bằng Uống Nước, Bạn Đã Biết Chưa?
